[...] nie będzie nim obciążony. A jeżeli nie strawi się aż do wysiłku będzie on zalegał w żołądku, gnił, możliwe że powodował kolkę bo krew popłynie do mięsni 12-13 - lunch - jakis owoc np 2 jablka Brakuje tłuszczu, dodaj oliwę z oliwek/olej lniany, tran. Jest możliwośc abyś dała tu jakieś białko? Mięso/jajka/mleko? kolo 13 - 14 ide do pracy [...]
[...] ale przy klasycznym maksymalnie dochodziłam do 14 kg na łapę - to 10 w młotku poszło nawet swobodnie. Pooglądam filmiki i sprawdzę, czy czegoś nie robię szpetnie - bo jakoś nie wnikałam w technikę tego ćwiczenia. Może to też jest kwestia tego, że z tymi dużymi hantlami, które mam, ten ruch nie jest pełny bo się dziabię gwintem po rękach. [...]
[...] zachodnich boardach(2008?) ludzie pisali na które serie trzeba uważać a u nas wyśmiewano ludzi którzy próbowali przetłumaczyć że z omo i prolo jest coś nie tak. Dopiero po jakim czasie,gdy ktoś wysłał lewą ampe do jelfy wydali oficjalne info na ten temat. Nie doszukiwał bym się ataku jułesej a wychodzenia gówna na wierzch.Za długo to trwało. [...]
siemano. może komuś się przyda mój wpis. wczoraj wieczorem zakupiłem Redline'a, a dzisiaj rano (trening 7:15) zarzuciłem na raz 3 capsy + 3g aakg + 3g beta-alanine. Odczucia? - brak szczególnego pobudzenia - zwiększona koncetracja - wzmożona potliwość - niesamowita wytrzymałość - to co zaskoczyło mnie najbardziej to sesja aerobów po treningu [...]
[...] nasiona słonecznika są niezwykle atrakcyjne odżywczo, gdyż w 25% składają się z białek, a oprócz tego zawierają multum witamin i minerałów, w tym tak cenne składniki jak witamina E, selen, magnez, żelazo, wapń, potas czy cynk. Rytm dobowy słonecznika Zachowania rośliny słonecznika w odpowiedzi na promienie słoneczne są fascynujące i [...]
Cezi jak zwykle się popisałeś pracowitością i ciekawostkami. Rzecz jasna jak zwykle w kilku kwestiach mam odmienne zdanie( np. moim zdaniem przeceniasz Foremana), ale ogólnie ok. Co do Foremana, to z Twoich wypowiedzi można wywnioskować, że tylko w walce na dystans można było go pokonać. Walczyć na dystans mogą bokserzy, którzy są co najmniej [...]
Patik witaj. To dla kompletu informacji wrzuć jeszcze zrzuty z tego jak jesz w tej chwili. Te zdjęcia przydałoby się wrzucić tak, aby lepiej było sylwetkę bo tutaj niewiele widać. Wskazane zdjęcia z przodu, z boku i z tyłu w neutralnej pozycji. Można zdjęcie zrobić w szortach i sportowym staniku. Co do treningu to poleciłabym Ci wybranie treningu [...]
[...] Pompki damskie: 15, 20 Plank: 30 Wznosy bioder: 25, 25 Spięcia brzucha: 100, Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym: 2x25, 2x25 Siłowni nie było bo nie wiedziałam jak przerobić trening. Jeszcze myślę... Miska poniżej plus rzodkiewki, pomidory, papryka. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska drugi dzień bez [...]
Halinae - spróbuję męskie - ale szło mi tak max 3-4 - więc początki będą nie imponujące. Wiosło robiłam poprzednio z 7 kg - ale ktoś rozkręcił tą sztangielkę i już wczoraj nie było czasu szukać - dlatego dodałam serię. Jest ta sztanga łamana i do niej 2 x 5 kg talerze - myślisz, ze mogę z tym spróbować? Jak robię to widzę w lustrze pracującą całą [...]
[...] Cóż, kwiecień najwyraźniej jest miesiącem przełomowych zmian dla mnie. W 2016 w kwietniu założyłam dziennik tutaj, potem też w kwietniu ale w 2017 w 35+, a teraz wracam jako córa marnotrawna.... Jak oglądam te moje wcześniejsze zapiski to lekki wstyd mnie ogarnia - ale nie będę odcinać się od korzeni i odważnie postanawiam kontynuować stary [...]
[...] Jestem bardzo zbudowana Waszym wspólnym układaniem planu z Nightem. Od kwietnia powinnam ruszyć ze swoim (modyfikacja po ponad 2ch miesiacach), ale przeziębienie spowodowało jakiś opóźniony zapłon i wystartować na dobre nie mogę. Na dodatek w ramach zabawy popróbowałam martwego sumo - i od 2ch treningów nie mogę się od niego oderwać. Spodobał mi [...]
Dobra, muszę Cię pilnować, bo zaraz będziesz wyciskać na maszynie Smitha;-) Kurczę to by było jakieś nowum, bo jak śledzę wszystkie dzienniki to nie pamiętam, żeby którakolwiek dziewczyna u nas kiedykolwiek robiła wyciskanie sztangi na maszynie smitha. Także jakby co to - to jest szansa na bycie pierwszą w historii ;-). Żal nie skorzystać.
Lexi - no właśnie robię na zmianę GB i HT. I chciało mi się czegoś nowego na doopke. Maria - no własnie nie mogę sobie przypomnieć czemu przestałam z tą jedną noga robić - ale było to bardzo dawno temu i robiłam z cc. Zobaczymy jak wyjdzie teraz, po roku solidnego spinania tyłka. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-11 14:39:49
[...] 3x8, max) (35kgx12px3s PR) 20kgx12, 25kgx12, 35kgx12px3s, 25kgx25 20kgx12, 25kgx12, 35kgx12px4s, 25kgx25 to 35kg jest ciężkie, nie daję rady zrobić takiego pełnego ruchu jak przy 25kg Wiosłowanie sztangą (rozgrzewka 2 x12p, 3 x8p) (23kgx10px3s PR) 12kg, 17kg, 22kgx3sx8p dołożyć serii do 5 12kg, 17kg, 22kgx5sx8p dołożyć do 25kg Przyciąganie [...]
ajazy- jakże miło Cię słyszeć/czytać! Dzięki za uwagi - w teorii lecę normalnym planem gdzie nie ma takich szaleństw- wypadał mi akurat dzień z GM i nie chciało mi się na osiedlowej ze sztangą chodzić (nie ma stojaków). Dlatego zamiast siedzieć na kanapie poszłam na tego TRX na osiedlową. Takie było to "macanie się" o co chodzi z TRX a nie [...]
[...] 3x8, max) (35kgx12px3s PR) 20kgx12, 25kgx12, 35kgx12px3s, 25kgx25 20kgx12, 25kgx12, 35kgx12px4s, 25kgx25 to 35kg jest ciężkie, nie daję rady zrobić takiego pełnego ruchu jak przy 25kg 20kgx12, 25kgx12, 30kgx12, 35kgx12px3s, 20kgx12p trochę pogłębiłam to 35kg, 30 kg zupełnie poprawnie Wiosłowanie sztangą (rozgrzewka 2 x12p, 3 x8p) (23kgx10px3s [...]
[...] aż do czasu powrotu wieczorem do domu. Wtedy mnie coś napadło. Dzisiaj rano juz wiem co to było. @ welcome! Po wczorajszym Dniu Lenia - dzisiaj trening wieczorem. Jakby bardziej mi sie chce jak widzę ogrom porażki dietetycznej z wczoraj:) /SFD/2018/4/24/e2c6ef0d01f24ffaa31982e26243df8b.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-24 09:27:08
[...] żeby głowę przełamać. I tak tyłek czuję najlepiej przy 20-30kg. 35 i wyżej - włącza się coś w dolnym odcinku kregosłupa, co nie pozwala zejść niżej...Nagram z ciekawości jaka jest różnica głębokości między 30 i 35kg. Ciągle próbuję zejść głębiej. Wiosło - dołożone. Suwnica - na tej siłce jest tylko pozioma - nigdy mnie nie pociągała. Dzisiaj [...]
DT kugelpanzer
